季節の変わり目で体調がすぐれない方必見👀メンタルヘルスと運動の関係【パーソナルジムBEYOND平塚店】
NEWS
2024 / 10 / 27
こんにちは！BEYOND平塚店の尾池です！
現代社会では、メンタルヘルスの問題がますます注目されています🩹
仕事のストレス、生活の忙しさ、さまざまなプレッシャーが原因で、多くの人が不安やうつ、ストレス過多に悩んでいます😞
フィットネスやトレーニングが心身の健康を守るために非常に有効であることが、最近の研究や実践から明らかになってきています💡
パーソナルジムに通うことで得られる身体的な健康効果はもちろんのこと、メンタルヘルスにも良い影響を考えることができるのです🏃♀️
どのような点でトレーニングがメンタルヘルスに良い影響を与えてくれるのかをお話しさせていただきます😊
トレーニングがメンタルに与える良い影響
ストレスの軽減
運動はストレスを軽減する効果があるとされています☝️
体を動かすことで、エンドルフィンやセロトニンなどの｢幸せホルモン｣が分泌され、気分が向上します👼
例えば、軽いジョギングやサイクリングなどの有酸素運動はもちろん、ウエイトを使ったトレーニングもストレスの緩和には効果的です✨️
パーソナルジムBEYOND平塚店では、正しい運動の取り入れ方や技術はもちろんですが、ストレスを軽減したいというお客様に対しても、定期的な運動習慣を確保することでアプローチを行っています☝️
不安や鬱の症状の改善
研究によると、運動は不安や鬱の症状を軽減する効果がある事が示されています✨
特に、週に150分以上の中強度の運動を行うことで、うつ病状が改善する可能性が高いとされています💪
運動は、体の状態を改善してするだけではなく、運動を継続するというプロセスが自己肯定感を高める等の精神面でのポジティブな影響を与えてくれます✊🏻
睡眠の質の向上
運動は睡眠の質を向上させます💤
運動によって、身体が適度に疲労することで、より深い睡眠が得られるため、結果としてストレスが緩和する等のメリットを得られます😄
また、質の高い睡眠はメンタルヘルスにとって非常に重要です🫧
運動を習慣化することで、夜の睡眠が向上し、日中の気分も安定します☀️
パーソナルジムBEYOND平塚店では、睡眠を最適化するための運動習慣はもちろん、食事の取り方やタイミング等、多角的なアプローチの提案を行っています🍀
フィットネスの取り入れ方
普段の呼吸や姿勢を意識してみる
実は、呼吸と姿勢はフィットネスにおいて重要な役割を果たしています🧘♀️
現代においては日常生活での呼吸が浅くなったり、猫背の姿勢が習慣化している方が多く見受けられます💦
浅い呼吸や悪い姿勢は酸素供給の不足を招きます👨⚕️
それによって自律神経の乱れや疲労感、睡眠が浅くなる等の問題が生じてしまいます😇
なので、まずは意識的に深い呼吸を心がけ、背筋を伸ばした姿勢を意識してみましょう✨
自分の好きな運動を見つける
運動を続けるためには、自分が楽しめるアクティビティを見つけることが重要です🏋🏻
運動と一口に言ってもジョギング、ダンス、ヨガ、サイクリングなど、様々な種類の運動があります⚽️🧘🚲
パーソナルジムBEYOND平塚店では効率よく！なおかつフィットネスを楽しみながら継続できるオーダーメイドのプランをお客様にご提案させていただいています📈
自身にあったプログラムを継続していくことで体の変化だけではなくメンタルヘルスの改善にもつながっていきます🧘
コミュニティに参加する
現在、平塚市内だけでもパーソナルジムやピラティスのクラス、ランニングクラブなどの多くのフィットネスコミュニティが存在しています👤
コミュニティに参加することで、トレーナー以外の人との繋がりができる場合もあります🧍♂️
パーソナルジムBEYOND平塚店ではお客様同士の交流会を予定しています！
トレーニングコミュニティを通して、
「ボディメイクのモチベーションを高めたい！」
「相談できる仲間が欲しい！」
という方はぜひ一度、パーソナルジムBEYOND平塚店までお越しください😊
もちろん「トレーナーと黙々とトレーニングをしたい！」という方も大歓迎です☺️
まとめ
以上のように、メンタルヘルスとフィットネスは密接に関連しており、互いに影響を及ぼし合っています🩹
運動をすることでストレスや不安を軽減し、心の健康を保つことができます😌
一方で、メンタルヘルスの問題があると運動のモチベーションが低下することもあるため、フィットネスを継続するために、まず運動そのものを楽しむことが重要です😊
心身のためにも、ライフスタイルの中に少しずつでも、自分に合った運動を見つけて取り入れていくことで、より豊かな生活を送ることができるようになるかと思います😊
パーソナルジムBEYOND平塚店でお待ちしております！
尾池 尚宏 Oike Takahiro
・大手スポーツクラブトレーナー経験
・大会入賞経験
2023 JBBF 湘南オープン メンズフィジーク 2位
体験トレーニング無料キャンペーン中！！
平塚在住の皆様！
BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！
プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌
パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴
平塚駅北口から徒歩5分！
知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！
他にも、、、
・入会金無料
・コンテスト入賞者が指導
・シャワールーム、アメニティ完備
・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）
などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨
BEYOND平塚店公式Instagram
https://www.instagram.com/beyond_hiratsuka?igsh=b2FicWV0dWQ1anMw
BEYOND平塚店公式Instagramはこちら！！
・トレーニング方法
・店舗の日常
・お客様のトレーニング風景
・ダイエット情報
などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊
体験トレーニングイメージムービー🎥
こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！
レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！
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