最終更新日：2025年4月29日

みなさんこんにちは！

パーソナルジムBEYOND平塚店、トレーナーの横山です！🐲

「何度もダイエットに挑戦しては続かない…。」

そんな悩みを抱える女性は少なくありません。 むしろ多いと思います。

ダイエットが続かない理由は、意志の問題ではなく、やり方や環境が合っていないだけかもしれません！

この記事ではダイエットをストレスゼロで 続けるための具体的なコツを

実際に多くの女性に指導をしてきたパーソナルジムBEYOND平塚店のトレーナー目線で解説をします🔥

なぜダイエットが続かない…。よくある３つの原因

目標設定が曖昧

[痩せたい！」という漠然とした目標だけでは達成が難しいことが多く、途中でモチベーションが下がってしまう可能性があります😭

「2ヶ月で-３kg」「結婚式に向けてウエスト-５cm」など、具体的かつ期限付きの目標設定ができると

それに対しての適切なアプローチができます！

極端な食事制限

「炭水化物を全く摂らない」「１日１食だけで過ごす」等の極端な食事制限は体重が落ちてもリバウンドしやすく、健康にも悪影響です。

ストレスゼロで続けるために大切なのは”我慢する力”ではなく、”選ぶ力”を身につける食事改善がカギです！

自分に合っていない運動習慣

「今日から頑張ろう！」とダイエットの最初の段階でいきなり走ったり、

筋トレで追い込みすぎるなどの その人の生活習慣・体力に合わない運動メニューは途中でやめてしまう確率が高いです…。

モチベーションが高いことは素晴らしいですが、あなたのライフスタイルに合わせた、無理をせずに続けられる運動プランを見つけましょう！

ダイエットをストレスゼロで続ける５つのコツ

ダイエットのハードルを下げる

最初から毎日1時間のランニングや筋トレをする必要はありません。

最初から頑張りすぎるとモチベーションの高い状態が続きづらいです。

週に1回・2回でも良いので「10回腹筋をする」「10回腕立て伏せをする」「エスカレーターではなく、階段を使う」

もしくは毎日必ず「1回だけ腹筋をする」「1回だけ腕立て伏せをする」

このような簡単にできることから始めて、効果を出すというよりかは、確実に運動習慣を作っていくということが大事になります！

2〜３ヶ月ほどの運動習慣が作れたら徐々に運動の強度を上げいくのが良いでしょう😊

食事を”楽しむ”ことを忘れない

ダイエット中でも外食に行ったり、スイーツを楽しむことはできます！

その人が、１日あたりに食べて良い量（摂取カロリー）を設定して

その量を上回らなければ美味しいものを食べることはできます！

さらに今ではコンビニでも低カロリー高タンパク質などの

ダイエットをしたい方に向けた商品というのも数くあります！

ダイエット中には美味しいものを食べれない・辛い・つまらないという考えをなくして

楽しめるような工夫をすることが大切です！

数字に囚われすぎない

ダイエット中、体重の数字だけを追いかけてしまうと一喜一憂をしやすく、モチベーションが下がってしまう原因になります😭

上記の“ダイエットが続かない…。よくある３つの原因”で目標設定を具体的にできると良いと書きましたが、

その数字だけにとらわれすぎてしまうと、１番大切な”ダイエットを成功させて見た目を良くする”というとことを忘れてしまいます。

ありえない設定ではありますが、

①体重40〜50kg程だけど”体脂肪率が80％・見た目が最悪の状態”の人生を送るか

②体重100kgを超えているけど”見た目が自分の理想とする最高の状態”の人生を送るか

この２択で質問を迫られたら多くの方は②を選ぶと思います。

極論、見た目がその人の理想とする体型であれば問題はないと思います。

なので数字を用いた具体的な目標設定も、もちろん大切ですが見た目の変化というものも大事です！

体重がうまく落ちない時には「今日は肌の調子が良いかも！・ほんの少しだけ顔まわり痩せたかも！」と見た目に注目をする。

見た目が良い方へ変わらない時には「少し体重落ちたかも！・少し筋肉量増えたかも！」と数字に注目をする。

など、見方を変えることでモチベーションを下げないようにすることができます！

1人だけで頑張ろうとしない

ダイエットは「自分だけの力で頑張らなきゃいけないもの」と思い込んでいませんか？

1人で抱え込むと、不安や焦り、挫折のリスクが高まります。

家族・友人・会社の仕事仲間などに「私、ダイエット始めたんだ！ だから応援してくれない？」「ダイエット始めたから一緒にジム通おうよ！」「ご飯に誘うのは週に1回でお願い🙏」

またはパーソナルジムなどに通ってトレーナーに支えてもらう

などの、周りの人に共有をする・有識者にやり方を聞き、支えてもらう といった工夫をすると続けやすくなります！

無理をしない・完璧は目指さなくて良い

ダイエットはマラソンのようなものです。

ずっと全速力で走り続けると後々、失速をしてしまいます。

たまにはサボってOKです！また戻れば良いのです👍

完璧を目指さなくなることで心も体も楽になります☺️

BEYOND平塚店でダイエットに成功した方たちの声

楽しく無理なく続けられ、確実に成果を実感できるジム

S様：入会から1ヶ月半、無理なく楽しく継続できています！体調や気分に合わせた柔軟な指導とライフスタイルに寄り添った食事サポートで続けやすいです。

約４kg減と成果も実感中。今後も続けたいと思えるジムです！

三日坊主の私でも続けられる、優しさと適度な厳しさがあるジム

T様：これまで続かなかったプロテインも美味しく飲み続けられ、トレーニングも優しさと程よい追い込みで無理なく継続できています。

三日坊主の私でも半年以上続けられているのが驚きです！

運動も食事も無理なく習慣化でき、継続できるジム

Y様：ダイエット目的で4ヶ月通い、運動だけでなく食事の習慣も大きく変わり、無理なく継続できました。

体重・体型も良い変化があり、今後も目標に向けて続けていきます！

トレーニング無料キャンペーン中！！

平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

平塚駅北口から徒歩5分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・資格保有者が多数在籍

・コンテスト出場者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram

BEYOND平塚店公式Instagramはこちら！！

https://www.instagram.com/beyond_hiratsuka?igsh=N2t6bW0weDdpeGRr&utm_source=qr

・トレーニング方法

・店舗の日常

・お客様のトレーニング風景

・ダイエット情報

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥

こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️

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BEYOND平塚店トレーナー

皆様のご来店をお待ちしております！！

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