最終更新日：2025年9月27日

皆さんこんにちは！

BEYOND平塚店トレーナーの横山です🐲

「今年の夏こそ痩せる！」と意気込んでいたのに、気づけば夏が終わってしまった…そんな経験はありませんか？

しかし、ダイエットは夏だけがゴールではありません。むしろ秋から冬にかけて取り組むことこそ、長期的にリバウンドしない身体づくりに繋がります。

この記事では、今からダイエットを始めるべき理由と、具体的に取り組むべき内容を、平塚でパーソナルジムを運営するBEYOND平塚店が解説します！

なぜ「今から」ダイエットを始めるべきなのか？

基礎代謝が落ちやすい冬に備える

冬は寒さで体を動かす機会が減り、消費カロリーが下がりやすくなります。今から代謝を上げておけば、体脂肪をため込みにくい体づくりが可能です。

継続的な取り組みでリバウンド防止

急激なダイエットは短期間で体重が減っても、すぐにリバウンドする可能性があります。今からゆっくり始めれば、無理なく習慣化できます。

来年の夏に余裕を持って準備できる

直前の追い込みでは理想の体に間に合わないことが多いです。秋から取り組むことで時間に余裕があり、焦らずに目標を達成できます。

ダイエットを成功させるための食事管理

バランスの良いPFC比率を意識する

炭水化物・脂質・タンパク質のバランスを整えることが大切です。極端に制限するのではなく、必要な栄養を摂りつつカロリーを調整しましょう。

タンパク質摂取で筋肉量をキープ

ダイエット中は筋肉量が落ちやすいため、タンパク質を意識して摂ることが重要です。鶏肉や魚、大豆製品などを日々の食事に取り入れましょう。

外食でも工夫できる食事選び

外食の多い方でも、メニューの選び方でダイエットは可能です。揚げ物よりも焼き物や蒸し料理を選ぶと、余分な脂質を減らせます。

筋力トレーニングで代謝を底上げ

大きな筋肉を鍛えて効率的に脂肪燃焼

下半身など大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝が高まり脂肪が燃えやすくなります。特にスクワットは全身を使う運動で、効率よくエネルギーを消費できます。

正しいフォームでケガ防止

自己流での筋トレはフォームが崩れやすく、効果が出にくいだけでなくケガの原因にもなります。正しいやり方を覚えることが大切です。

自己流ではなくプロの指導を受けるメリット

パーソナルトレーナーの指導を受けることで、効率的に結果を出せます。目的に合わせたメニューを提案してもらえる点も魅力です。

有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼アップ

筋トレ後の有酸素運動が効果的

筋トレで糖質を消費した後に有酸素運動を行うと、効率よく脂肪を燃焼できます。短時間でも効果が期待できる方法です。

無理なく続けられる有酸素運動の選び方

ウォーキングやジョギングなど、続けやすい運動を選ぶのがポイントです。いきなりハードに行う必要はありません。

平塚でできるおすすめの有酸素運動

平塚は海や川沿いがあり、景色を楽しみながら運動ができます。ランニングやサイクリングは気分転換にも最適です。

ダイエットが続かない人が陥る落とし穴

食事制限だけに頼ってしまう

食事制限だけで痩せようとすると、筋肉量が減り代謝が落ちます。結果として痩せにくい体質になるリスクがあります。

運動が自己流になっている

やり方が間違っていると、時間をかけても効果が出にくいです。正しいトレーニングを学ぶことが成果を出す近道です。

モチベーションが続かない

短期間での結果を求めすぎると挫折しやすいです。小さな達成を積み重ねていくことが継続の秘訣です。

BEYOND平塚店でのサポート内容

専属トレーナーがあなたに合わせたプランを作成

一人ひとりの生活習慣や体質を考慮して、最適なトレーニングプランを提案します。効率的に結果を出すことが可能です。

無理のない食事指導で継続可能

過度な制限は続きません。普段の食生活に合わせた食事アドバイスで、無理なく続けられるサポートを行います。

平塚駅から通いやすい好立地

BEYOND平塚店は駅近でアクセスが良く、仕事帰りや買い物ついでにも通いやすい環境です。忙しい方にも最適です。

今から始めることで得られる未来

来年の夏に自信を持てる身体を手に入れる

今から準備を始めれば、余裕を持って来年の夏に理想の体を実現できます。焦らず継続できるのが大きなメリットです。

健康的な習慣が身につく

運動や食事管理を習慣化することで、見た目だけでなく健康面にも大きな効果があります。日常のパフォーマンスも向上します。

心身ともにポジティブに変化

体型が変わると自信が生まれ、気持ちも前向きになります。ダイエットは心の健康にも良い影響を与えます。

まとめ：来年の夏を本気で変えるなら今がスタートの時

夏が終わった今こそ、ダイエットを始める絶好のチャンスです。

秋から冬にかけて基礎を整え、来年の夏には理想の体を手に入れましょう。

BEYOND平塚店では、ダイエット初心者から経験者まで、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

「今年は間に合わなかった…」という方も、来年こそ最高の夏を迎えるために、今から一緒にスタートしませんか？

トレーニング無料キャンペーン中！！

平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

平塚駅北口から徒歩5分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも…

・入会金無料

・資格保有者が多数在籍

・コンテスト出場者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram

BEYOND平塚店公式Instagramはこちら⬇️

・トレーニング方法

・店舗の日常

・お客様のトレーニング風景

・ダイエット情報

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥

こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️

BEYOND平塚店トレーナー

皆様のご来店をお待ちしております！！