最終更新日：2025年10月13日

皆さまこんにちは！！

パーソナルジムBEYOND平塚店、店長の小川です🥊

秋は「スポーツの秋」「読書の秋」といわれるように、体を動かしたり新しいことを始めたりするのに最適な季節です。

気温も落ち着き、過ごしやすくなる一方で、夏の疲れや気温差による不調で体がこわばり、姿勢の乱れが出やすい時期でもあります。

猫背や巻き肩、反り腰などのクセが気になり始めている方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな秋におすすめの姿勢改善トレーニングについてご紹介します。

なぜ秋に姿勢改善がおすすめなのか？

季節の変わり目で体がゆがみやすい

秋は朝晩の気温差が大きく、体が冷えて筋肉が硬くなりやすい季節です。

すると、自然と肩が丸まったり腰に負担がかかったりして、姿勢の乱れが目立つようになります。

特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、猫背や巻き肩が悪化しやすい傾向にあります。

集中力アップにもつながる

姿勢を正すことで呼吸が深くなり、脳に酸素が行き渡りやすくなります。

仕事や勉強に集中できるのはもちろん、読書やスポーツを楽しむ「秋」にもプラスの効果があります。

自宅でもできる簡単な姿勢改善トレーニング

胸を開くストレッチ

壁に手を当てて胸を大きく開くストレッチは、猫背改善に効果的です。肩が内側に入りやすい人は、1日数回取り入れるだけで呼吸がしやすくなります。

体幹を鍛えるプランク

体幹が弱いと背中が丸まりやすくなります。プランクや背筋運動を取り入れると、自然と背筋が伸び、良い姿勢を長く維持できるようになります。

下半身の安定も忘れずに

姿勢改善というと上半身ばかりに目が行きがちですが、下半身の安定がなければ正しい姿勢は保てません。スクワットやランジなど、足腰をしっかり鍛えることも大切です。

BEYOND平塚店でできる姿勢改善サポート

一人ひとりに合わせたトレーニング

姿勢の乱れ方は人によって違います。BEYOND平塚店では、お客様の体の癖を丁寧にチェックし、オーダーメイドのトレーニングプランをご提案しています。

プロの目線で正しいフォームをサポート

自己流ではなかなか直せない猫背や反り腰も、プロのトレーナーが正しいフォームに導くことで効率的に改善可能です。姿勢が整えば、見た目の印象だけでなく、肩こり・腰痛の軽減にもつながります。

まとめ

秋は新しいことを始めやすく、心身を整えるのにぴったりの季節です。

「最近猫背が気になる」「肩こりや腰の疲れを改善したい」と感じている方は、このタイミングで姿勢改善トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。

BEYOND平塚店では、体験トレーニングもご用意しております。姿勢を整えて、この秋をもっと快適に過ごしましょう！

トレーニング無料キャンペーン中！！

平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

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BEYOND平塚店公式Instagram

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BEYOND平塚店トレーナー

皆様のご来店をお待ちしております！！