皆様こんにちは！

BEYOND平塚店の長尾です🔥

突然ですが、ダイエットをしているけどなかなか結果が出ない人はいませんか？

このような声をよく耳にします👂

そんな皆様のために、今回は私パーソナルジムBEYOND平塚店トレーナーの長尾が、痩せる人が絶対にやっていること3選をご紹介します💪

定期的な運動習慣

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まず欠かせない習慣の一つは “運動” であることは皆様がご存知の通りです😊

ここでは、痩せるために必要な運動習慣のポイントについて見ていきましょう👀

・正しいウエイトトレーニング

自己流のトレーニングをやってしまうと、怪我をしたり結果が出ない可能性があります😥

なのでまずは正しい方法を覚えることが、痩せるための第一歩です👌

そして正しいウエイトトレーニングを身に付けるのに、最も有効な手段がパーソナルジムに通うことです！🔥

パーソナルジムはハードルが高いなぁ．．．ちょっと怖いなぁ．．．

と思っているそこのあなた！そんなことはありませんよ😊

・適度な有酸素運動

自転車を漕ぐ、ジョギングをするなど様々な有酸素運動がありますが、まずは自分のライフスタイルにあった有酸素運動をしてみてください！🏃🏃‍♀️

中でも自分の1日の歩数をアプリなどで管理をしてチェックする習慣をつけることがおすすめです👍

在宅勤務やデスクワークなどであまり外に出ない方は、ウォーキングの時間をつくるなどして目安の8000歩に近づけてみましょう！✨

・無理しすぎない

“無理をしすぎない”

これは、何事にも言えることですね💦

無理な運動習慣は決して長続きしません😑

無理をして体調を崩してしまった．．．一時しか頑張れず継続できなかった．．．

こうなってしまうと、せっかくの努力が無駄になってしまいます😭

大事なのは “続けること” なので、まずは自分が続けられるレベルの運動習慣を身に付けていきましょう！💪

日々の食事管理

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運動もそうですが、生きていく上で決して欠かせないのが “食事” です✨

ここでは瘦せるためにも必要な食事管理のポイントについて押さえていきましょう👀

・三食しっかり食べる

食事はエネルギーの源です！🍴✨

食べる量が少なすぎてしまうと、かえって痩せにくい身体になってしまうことがあります😂

特に朝ごはんを抜く人が非常に多いです😥

一日三食を食べれていない人は、まずは最低でも三食食べることから始めてみましょう！

・バランスよく栄養を取り入れる

健康的に痩せるには、三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）をバランスよく取れていることが条件です！💪

このように

最近は糖質を摂ることをためらっている人が増えています😑

三大栄養素のどれかが極端に少ないと、実は痩せにくくなります！

なので三大栄養素がバランスよく取れた食事を心がけることがとても重要なのです🔥

・カロリーコントロールをする

痩せるカロリーの大原則とはズバリ！

消費カロリー　＞　摂取カロリー

基本的にこのカロリーのバランス関係をとることで痩せることができます👍

なので自分の大体の消費カロリーを把握し、いつもどれくらいのカロリーを摂取していることを把握する必要があります😉

規則正しい睡眠

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健康の三つの柱と呼ばれているのが、ここまでで紹介してきた「運動」と「食事」、そして最後に「睡眠」です🐏💤

ここでは良質な睡眠をとるために必要なポイントを押さえていきましょう！👀

・起床時間を一定に

仕事やプライベートで、就寝時間がバラバラになる人が多いと思います😅

ですが起床時間を一定にすることで、睡眠の質は保たれるのです✨

なので、できるだけ起床時間を一定にして睡眠の質を上げていきましょう！💪

・寝る前に気をつけたい習慣

人は寝ているときに副交感神経が優位に働きます🤔

これにより睡眠の質は保たれ、代謝や腸内活動が促進されます😏

しかし寝る前に

「熱いお風呂に入る」、「携帯を長時間見る」、「トレーニングをする」

などの行動をしてしまうと、交感神経が優位に働いてしまいます💦

そうなると睡眠の質の妨げにつながりますので、注意が必要です😅

・運動、食事も睡眠の質UPにつながる

ここまでで健康の３つの柱である「運動」「食事」「睡眠」を紹介しました👀

特に “適切な運動” “規則正しい食事が摂れている”ことは

睡眠の質を上げることにつながります！！💪

逆にこれらが乱れていると睡眠の質が下がってしまうのです 😅

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体験トレーニング無料キャンペーン中！！

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平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

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平塚駅北口から徒歩5分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram

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などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥

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こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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