平塚市のパーソナルジム|【公式】BEYOND平塚店

メリット沢山✨腸内環境を整えよう😊

皆さん、こんにちは!

パーソナルジムBEYOND平塚店の丸山です🙆‍♂️

あけましておめでとうございます!㊗️

年末年始はいかがお過ごしでしょうか?

飲んだり🍻食べたり🍗で、お腹の調子が悪いよ❗️💦

と、お悩みの方に向け、「腸内環境」について解説していきますよ😙

お腹の調子、腸内環境が良いメリット


体調が良くなる

お腹の調子、腸内環境が良くなる=体調が良くなる健康に近づくといっても過言ではありません❗️

腸内では、食べた食事の栄養を吸収したり、不必要なものを体外に排出したりと、重要な役割を担っています!

そんな腸内が汚れ、善玉菌などが働きにくい環境(我々で言うブラック企業😱)では、どうなってしまうでしょうか!?

ダイエットがスムーズに

腸内環境が良くなると、ダイエットもスムーズに進みやすくなります!

腸内環境とダイエット、どう関係あるの?

基礎代謝」はご存知でしょうか?

基礎代謝とは、人間が活動していなくても消費されるエネルギー量のことを言います!

その基礎代謝の約6割と言われています!

内臓がしっかり動くことで、基礎代謝も高まりますね!

腸内環境が良い=内臓がしっかり働く、役割を果たしてくれる 事につながります!☝️

結果的に、ダイエットが効率よく進めることが可能になってきます!😊

筋肉をつけやすく

腸内では、栄養の吸収など行われていますね!

筋肉をつける為にはトレーニングも重要ですが、栄養も重要になってきます!!

筋肉の成長のためにも、腸内環境は良くしておくことがポイントですね🔥

美肌効果✨

腸内環境が良くなると、栄養の吸収が良くなるだけでなく、老廃物の分解、排出も良くなってきます!✨

老廃物をしっかり体外に出すことで、体の内側から肌を綺麗にしていけますよ❗️

あなたは大丈夫?腸内環境セルフチェック


お食事面

「腸内」の「環境」ということで、お食事面から振り返ってみましょう!

①お肉ばかり食べている

悪玉菌が増え、腸内環境悪化の原因に

②野菜や海藻類は食べない、少ない

→野菜や海藻類に含まれている食物繊維の摂取量低下

③発酵食品も食べない、少ない

→善玉菌の餌となる乳酸菌の摂取量低下

④外食が週3〜4以上ある

→栄養バランスの乱れ、腸内環境悪化内臓負担大

これら①〜④に当てはまってきた方は、要注意🚨です!

日常生活面

日常生活にもヒントが隠れています!

①お通じが悪い

→腸内環境が悪化、正常に内臓が働けていない

②おならが臭い

→悪玉菌が増え、腸内が腐っているかも😱

③疲れやすい

→正しく栄養補給ができなくなり、睡眠の質の低下、疲労回復に遅れ

④肌荒れ

→老廃物が体内に溜まり、吹き出物、ニキビとなって肌荒れに

精神面

精神面、特に「ストレス」を感じると、腸内環境が悪化すると言われています!

腸内環境を良くするためには?


食事面

①食物繊維を摂る

食物繊維を摂ることで、腸内を清掃したり、善玉菌の餌となるので、改善に大きく貢献してくれます✨

ごぼうやブロッコリー、りんごなどに多く含まれる「不溶性食物繊維」

ワカメやこんにゃくに含まれている「水溶性食物繊維」と2種類ありますので、日々のお食事にも取り入れやすいですよね😆

②乳酸菌を摂る

キムチやヨーグルトの発酵食品に多く含まれている「乳酸菌」

こちらもお腹の調子を整えてくれる「善玉菌」の餌となってくれますので、積極的に摂取していきたいですね✨

内臓を休ませる

年末年始で暴飲暴食された方も多いのではないでしょうか?👀

胃や腸などの内臓は、消化に追われて大忙し💦負担が大きいと、お腹どころか体調不良にも繋がりやすくなります…

そんな時は、消化の良いものから栄養を摂ったり、食間休憩を設けてあげましょう☝️

それだけでもあなたの腸内環境、体調は上向きになってくるはず!

サプリメント

消化酵素サプリや、上記で紹介した食物繊維や乳酸菌も、安価でサプリメントで取り入れることが可能です!

ドラッグストアや通販サイトで手に入れることができるので、お試しあれ🙋‍♂️

実際に僕も食物繊維を、腸内環境のためにサプリで摂取しています❗️

正しい食事知識の習得

これが無難で最強ですね🤩

一生、腸内環境で悩むことはなくなるでしょう!!

でもどうやって食事知識を習得すれば…

BEYONDトレーナーと食事管理を行いましょう!😊

食事管理に関する記事はこちらから🙋‍♂️

毎日LINEでお食事の管理を、マンツーマンで行うから、実践しながら身体を変えつつ、知識の習得が可能です🙆‍♂️

パーソナルジムBEYOND平塚店で、一緒に腸内環境整えていきましょう!!

トレーナー丸山

▼この記事の著者

丸山健太 Kenta Maruyama

・NESTA PFT取得トレーナー

・老若男女、運動初心者から上級者まで様々なニーズに対応できる、エネルギッシュなトレーナー

📷Instagramはこちら

➡️https://instagram.com/0097_mr?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==

体験トレーニング無料キャンペーン中!!


平塚在住の皆様!

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております!!

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴


平塚駅北口から徒歩5分

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします!

他にも、、、

・入会金無料

コンテスト入賞者が指導

シャワールーム、アメニティ完備

ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意(手ぶらで通えます!)

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram


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BEYOND平塚店公式Instagramはこちら!!

トレーニング方法

店舗の日常

お客様のトレーニング風景

ダイエット情報

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥


➡️https://youtube.com/watch?v=cVvM3jkAOpY%3Ffeature%3Doembed

こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です!

レベルの高いトレーニング食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ!

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️

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