トレーニング後の定番 プロテイン✨日常でも美味しく飲むためには？
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2024 / 08 / 16
突然ですが皆様、プロテインは飲めていますか？
プロテインは筋肉をつけるためにはもちろん、三大栄養素である「たんぱく質」を日常的に摂るのに有効です💡
今回はパーソルジムBEYOND平塚店のトレーナー長尾が、プロテインの摂取タイミングや美味しい飲み方について紹介します💁
タンパク質の必要性やプロテインとは何かについてまとめた記事もございますので、そちらの記事も参考にご覧ください🙌
プロテインのおすすめ摂取タイミング🥛
まずは、プロテインのおすすめの摂取タイミングについてご紹介しますね🙌
・トレーニング後✨
プロテインと言えば！の定番のタイミングですね😄
トレーニング後は筋肉も代謝が活発になっているため、タイミング的に栄養を欲しています‼️
加えてプロテインは固形物よりも消化吸収が早いので、筋肉の材料にもなりやすいです👍
＜アフタープロテイン＞
パーソナルジムBEYOND平塚店では、トレーニング後にサービスでプロテインを提供しています💡
チョコ・ストロベリー・抹茶・ピスタチオと味の種類も豊富で、「人工甘味料不使用」という特徴もあるので、独特な甘味も感じにくいです！
平塚で一番美味しいオリジナルプロテインを飲めるのはパーソナルジムBEYONDと自負しています😎
トレーニング後のプロテインによる栄養補給は忘れないように心がけていきましょう‼️
・間食✨
日常生活はもちろん、特にダイエット中はお腹が空いたり、お菓子などの甘いものを食べたくなりますよね💦
そんな時にもプロテインを活用できるといいです‼️
プロテインはお菓子のように糖質や脂質が少なく、不足しがちな栄養素であるタンパク質を補えます💡
カロリーも低いので、食事量のコントロールもしやすいと思います！
1日3食も食べながら、間食等でプロテインを取り入ていきましょう！
・食事の置き換え✨
1日3食をしっかり食べてあげることが、健康維持はもちろんダイエットにも重要になります💡
ですが出勤前に時間がない💦朝は食欲が湧かない😭といった理由で朝食が食べられないという方がとても多いです…
特に女性に多く💦過去に極端な食事制限などを経験した方にも多い印象です🤔
女性は朝食を抜いたりたんぱく質が不足すると、代謝の低下にも繋がりやすので特に注意が必要です！
本来は朝もしっかり固形物が食べれるのが理想ですが…難しい方はまずはプロテインから始めてあげましょう‼️
特にプロテインは水に混ぜるだけですぐ飲めるので、忙しい朝にもオススメですね😊
プロテインの美味しい飲み方🥛
せっかく飲むならプロテインも美味しく飲みたいですよね😊
ここではパーソナルジムBEYOND平塚店のトレーナー長尾がおすすめするプロテインの美味しい飲み方
についてご紹介します☝️
・冷たいお水でシェイク‼️
プロテインはお水で溶いてあげるのが定番ですね！
ですが常温のお水で溶かすと、粉末がダマになったり味に雑味が出たりします💦
冷たいお水で溶いてあげると、甘味も感じやすく特にこの夏場やトレーニング後は絶品です😉
パーソナルジムBEYOND平塚店では、トレーニング後にキンキンに冷やしたタンブラーグラスでプロテインを楽しめます✨
トレーニング後の疲れ切った身体にも染み渡ること間違いなしです👍
冷たいお水以外だと、豆乳やアーモンドミルクなどで溶いてあげるもの美味しいのでオススメです‼️
・ブレンダーでシェイク‼️
お家やジムでプロテインを飲む場合、シェイカーの中に水と粉末を入れて飲むことが多いと思います！
意外とシェイクするのに力が必要だったりしますよね💦
女性の方は混ぜるのに苦戦する方も少なくないです😅
ですが是非一度❗️ブレンダーで混ぜてみてください😎
ミキサーでプロテインを作ってあげると、きめ細かくなりとてもクリーミーな味わいになります💡
パーソナルジムBEYOND平塚店でも、ブレンダーでプロテインを提供しています✨
お家でもぜひやってみてください😊
・フルーツ達とシェイク‼️
先ほど紹介したブレンダーを使うと、プロテインに気軽にフルーツを合わせることができます😊
プロテインとフルーツを混ぜることで、フルーツ由来の食物繊維やビタミン類、エネルギー源でもある糖質も摂ることができます👍
バナナ×ブルーベリー×アーモンドミルク×BEYONDプロテイン(チョコ)の組み合わせがとても美味しくてオススメです✨
特に朝が忙しくてゆっくり食事ができない方は、ぜひ試してみてください💡
たんぱく質に加えてフルーツの栄養素も摂って、素敵な1日のスタートにしていきましょう🙌
▼この記事の著者
長尾大佑 Daisuke Nagao
・臨床工学技士
・ダイエット初心者のトレーニングからトレーニング上級者まで、幅広いニーズに特化したトレーナー。
📷Instagramはこちら➡️https://instagram.com/dain_fitness?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==
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・シャワールーム、アメニティ完備
・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）
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