最終更新日：2024年10月8日

こんにちは！BEYOND平塚店です

段々と涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね

本時の投稿はパーソナルジムBEYOND平塚店でよくあるQ&A女性編です！

パーソナルジムってどんなところ？

不明なことや不安な点がある方は是非ご覧ください

パーソナルジムは、プロのトレーナーからマンマンツーでトレーニング指導を受けられるため、より効率的に理想の体型を目指せる場所です

しかし、初めてパーソナルジムに通う際には多くの疑問や不安があるかと思います

「どんなトレーニングが必要なのか？」

「食事制限はどうするのか？」

など、様々な疑問や不安が頭をよぎるかと思います

今日は、パーソナルジムBEYOND平塚店によくお問い合わせいただく質問に、Q＆A形式でお答えしようと思います

Q1．パーソナルジムってどんなことをするの？

パーソナルジムでは、トレーナーが個別にトレーニングプランを作成し、ということでトレーニングを進めていきます

まずは初回には、体の状態をチェックしたり、目標をお聞きしたりするカウンセリングを行います

それらの情報や現在のお身体の状況をもとに、体力や目標に合わせたトレーニングプランを作成します

お身体の状態に合わせて、トレーニング前に関節の可動域や安定性を高めるエクササイズを取り入れる場合もあります

ジムでのトレーニングは、マシン等を用いたトレーニングや体幹トレーニングがメインとなります

また、女性の場合、ヒップアップやウエスト引き締め、脚痩せなど、を希望される方が多いです

トレーナーが毎回、目的に沿ったトレーニングメニューをご提案し、フォームや負荷の調整を行います

目標に向かって、無理なく効率的なトレーニングを行うことができます

Q2．筋トレをするとムキムキにならないか心配です…

「筋トレをするとムキムキになるのでは？」という心配を気にする女性は多いですが、その点は安心してください

女性の体は、男性に比べて筋肉がつきにくい構造になっています

筋肉量を大幅に増やすためには、非常にハードなトレーニングと大量の食事が必要ですが、通常の筋トレでは簡単にはムキムキにはなりません

むしろ、筋トレを行うことで引き締まった体型を作り、メリハリのある美しいボディラインを手に入れることができます

特にヒップやウエスト、腕など、女性が気になる部位を重点的に鍛えることで、しなやかで美しい体型に近づいていきます

トレーナーは女性の体に合わせたトレーニングメニューを作成するので、体のラインを整えつつ、健康的な筋肉をつけられるようにサポートを行なっていきます

Q3．パーソナルジムに通う頻度はどれぐらいがいいですか？

パーソナルトレーニングに通う頻度は、個人の目標やライフスタイルによって異なってきますが、パーソナルジムBEYOND平塚店では週に2〜3回を推奨しています

筋トレは筋肉に負荷をかけるため、トレーニング後には休息も必要です

そのため、毎日通う必要はありません

トレーニングと休養をバランスよく取り入れることで、効率よくボディメイクを行うことができます

また、トレーニングの頻度は週に2〜3回確保できると効果が出やすいですが、一番大切なのは無理なく自分のペースで継続していくことです

都合で週1回しか通えない場合でも、トレーナーがそのペースに合ったプランをご提案しますので、ご安心ください

Q4．パーソナルジムで食事制限は必要ですか？

食事管理は、トレーニングと同じくらい重要な要素です

特に女性が体を引き締めるためには、栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です

パーソナルジムBEYOND平塚店では、トレーニングに加えて、食事指導にも力を入れています

食事制限も、かなりカロリーをとにかく減らすような方法ではなく、適切な栄養素を摂ることを重視しています。

たんぱく質をしっかり摂り、炭水化物や脂質の摂取量をコントロールすることで、筋肉をなるべく残しながら効率的に脂肪を減らことができます

特に、女性の場合は美容も健康も大切にしたいところですので、無理なダイエットではなく、バランスの取れた食事を心がけましょう

Q5．生理中のパーソナルジムでのトレーニングはどうなりますか？

生理中のトレーニングに対して不安を感じる方も多いかと思います

生理中でも無理のない範囲でトレーニングを行うことは可能ですし、個々の体調に合わせて運動の強度を調整することが重要です

パーソナルジムBEYOND平塚店では、トレーナーがその日の体調に合わせたトレーニングを提案させていただきます

例えば、激しい運動ではなく、軽いストレッチや体幹トレーニングを中心に行うことで、体への負担を調整できます

Q6．体重よりも見た目を変えたいのですが、パーソナルジムで実現できますか？

体重を減らすことだけがゴールではなく、理想の体型を目指すことがパーソナルトレーニングの大きな目的です

体重は大きく変わらなくても、見た目には変化が現れる場合もあります

女性の場合、ヒップやウエストを引き締めたい、太ももをスリムにしたい等の目標を持つ方が多いです

トレーナーがそれらの目標に合わせて、効果的なトレーニングプランを提案を行います

まとめ

パーソナルジムBEYOND平塚店に通う際に女性が不安や疑問に思うことへのQ&A でした

パーソナルジムに対しての不安や疑問点は解消されましたでしょうか？

実際に体験してみてから入会するかを決めたいという方は、一度ご来店いただき、体験していただくことも可能です

パーソナルジムBEYOND平塚店でお待ちしております！

尾池　尚宏　Oike Takahiro

・大手スポーツクラブトレーナー経験

・大会入賞経験

2023 JBBF 湘南オープン メンズフィジーク 2位

体験トレーニング無料キャンペーン中！！

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平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

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平塚駅北口から徒歩5分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです

BEYOND平塚店公式Instagram

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体験トレーニングイメージムービー

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こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！

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