皆様こんにちは！！

パーソナルジムBEYOND平塚店、トレーナーの小川です🥊

最近は少し暑さが和らいで、朝晩は肌寒く感じることが多くなってきましたね🌀

皆様はこの夏にどこかに出かけて引き締まった体の人や健康的な人を見て、こうなりたいと憧れたことはありませんでしょうか？

夏は特に自然と薄手の服を着るため、体のラインが出やすい時期です🌊

反対に涼しくなると着太りしやすい季節でもあります😯

着太りせず期待洋服を着る、来年の夏は引き締まった体を手にいれる！！

そんな方は今から運動を始めましょう✨

数日や1ヶ月運動をしたからといって、そこまでの変化は感じられません😱

日常以上の運動を継続して行うことが体を変える近道です🔥

涼しくなったきた今から運動習慣をつけましょう‼️

秋にパーソナルトレーニングを始めるべき理由とは

秋といえば食欲の秋？いえ、スポーツの秋です‼️

気温は涼しくなり食べ物が美味しくなる季節ですが、体を動かすのに適した気温です😌

秋は夏の疲れから回復する時期に差し掛かるため、体調も良くなりやすく運動の習慣化もスムーズに進みます🤲

秋から筋トレを始めるとどのようなメリットがあるのかを紹介していきます💡

涼しい気候が運動に適している

秋は暑すぎず寒すぎない気候が続き、運動に最適な時期です💡

夏は熱中症のリスクが高いため室内での運動が中心になりがちですが、秋は外でのトレーニングやウォーキングも快適に行えます🚶‍♀️

また、気温が低くなることで汗をかきにくくなり、運動の継続がしやすくなる点も魅力です😌

筋トレへのハードルが下がり、長期的な運動を習慣化がしやすくなります✨

秋の味覚で栄養補給がしやすい

秋は旬の食材が豊富で、トレーニング後の栄養補給がしやすい季節です💡

例えば、さつまいもやかぼちゃはエネルギー源となる炭水化物が豊富で、運動量を高める効果が期待できます🍠

また、秋鮭やきのこ類は筋肉の修復を助けるたんぱく質やビタミンDが含まれており、筋肉の成長をサポートします🐟

旬の食材を取り入れることで自然と栄養バランスが整いやすく、無理なく体作りに必要な栄養を摂取できます✨

基礎代謝が上がりやすい時期

気温が下がると、体は自然に基礎代謝が上がり安くなります💡

寒くなると体温を保つためにエネルギーを消費するため、基礎代謝が向上しやすくなります🔥

運動による脂肪燃焼効果も期待でき、筋トレと合わせて行うことで、効率的に体脂肪を減らしつつ筋肉をつけることが可能です💪

基礎代謝が上がるこの時期に運動を開始することで、より少ない運動量でも成果を得やすくなります✨

精神的なリフレッシュ効果

秋は「読書の秋」「芸術の秋」とも言われ、学びや自己成長に適した季節とされています💡

この季節に新しい挑戦を始めることで、精神的にも充実感を得られやすく、モチベーションの維持がしやすいです✨

筋トレを行うとエンドルフィンが分泌されて気分がリフレッシュされるため、秋の穏やかな気候と相まって心身のリフレッシュ効果が期待できます😌

冬に向けての準備期間

冬は多くの人が活動量を落としがちです😱

秋に運動習慣を身につけておけば、寒くなっても継続がしやすくなります😊

秋から筋トレをスタートし、基礎体力をつけておくことで、冬に向けての体調管理や免疫力の向上が期待できます💪

また、年末年始には食べる機会が増えるため、その前に基礎代謝を高めておくと、食べ過ぎによる体重増加を抑えやすくなるでしょう✨

パーソナルジムでイベント太りを予防できる

秋を終えて冬がやってきます❄️

冬はクリスマスや正月など太りやすいイベントがあります👀

美味しいものがたくさんありますね🤤

楽しみなイベントだと思いますが毎年、クリスマスや年末年始で太って後悔している方は多いのではないですか？

体重が増えた後に慌てて筋トレを始めるより、秋のうちに筋トレを始めて基礎代謝を上げて痩せやすい体を自然に作っておいた方が、太るのを最小限にできるのでおすすめです‼️

まとめ

秋に筋トレを始めることは気温や栄養、基礎代謝の面で多くのメリットがあります💡

この季節からトレーニングを開始すれば運動を習慣化しやすく、基礎体力をしっかりつけた状態で冬を迎えることができます😌

さらに、秋の豊富な食材を利用することでトレーニング後の栄養補給もスムーズに行えるため、筋肉の成長や体の引き締めにも役立ちます🙌

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BEYOND平塚店トレーナー

皆様のご来店をお待ちしております！！