最終更新日：2025年1月12日

みなさまこんにちは！！

パーソナルジムBEYOND平塚店、トレーナーの小川です🥊

平塚市でパーソナルジムを探している方の中には「週に一回のトレーニングで本当に効果が出るの？」と

疑問を持つ方も多いのではないでしょうか🤔

この記事では、週に一回でトレーニングの効果を最大化する方法と、平塚市でおすすめのパーソナルジムについて詳しく解説します。

パーソナルジムの週一効果とは？

週一トレーニングでも効果が出る理由

• 筋肉の超回復理論

週に1回でも適切な負荷をかけたトレーニングを行えば、筋肉は超回復を繰り返し、成長します💪

• 科学的根拠に基づくトレーニングプログラム

パーソナルトレーナーが個々のニーズに合わせたプランを作成するため、効率よく結果を出せます✨

• 時間効率の良さ

忙しい現代人でも取り組みやすく、無理なく継続可能です🉑

週に一回のトレーニングで期待できる効果

• 筋力アップ

全身の筋力を向上させるプログラムを重点的に行うことで、筋肉量が増加💡

• 体脂肪の減少

効率的なエクササイズと栄養指導で、体脂肪の減少が期待できます🔥

• 生活習慣の改善

運動習慣が定着することで、健康的なライフスタイルを維持可能✨

週一効果を最大化するためのポイント

適切なトレーニングプランの選択

パーソナルジムでは、一人ひとりの目標や体力に応じて最適なプログラムが提供されます🙌

（例）

• マシンを使った筋力トレーニング×有酸素運動の組み合わせ

• 弱点克服プラン（体幹強化や姿勢改善）

栄養管理とサポートの重要性

• トレーニング後の栄養補給で筋肉の回復を促進🍽️

• ジムで提供される食事指導を活用して食生活を改善✨

平塚市のライフスタイルに合った継続方法

• ジム通いをスケジュールに組み込むコツ🧐

• 平塚市周辺での運動習慣（ウォーキングやランニングスポット）🚶‍♀️

平塚市でおすすめのパーソナルジム

BEYOND平塚店の特徴

• 完全予約制で集中してトレーニング可能

• 有資格者による質の高いトレーナー陣による指導

• 最新のトレーニング機器を完備

BEYOND平塚店の料金プランと口コミ

• 初心者でも始めやすい料金プランを紹介👂

BEYOND平塚店は個々の目標やライフスタイルに合わせた多彩な料金プランを提供しています🤲

主なプランとお客様の口コミをまとめました。

【料金プラン】

・ライフプランニングコース

短期間で集中的に成果を目指す方に適したコースです💡

• ライフプランニング16: 16回（2ヶ月）で281,600円（税込）。パーソナル食事管理2ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料などの特典が含まれます。 

• ライフプランニング24: 24回（3ヶ月）で422,400円（税込）。パーソナル食事管理3ヶ月、アフタープロテイン、ロッカー無料などの特典が含まれます。 

・回数券プラン

自分のペースで通いたい方におすすめのプランです💡

• 10回券: 96,800円（1回50分）。

• 20回券: 176,000円（1回50分）。 

・体験トレーニング

初めての方やジムの雰囲気を知りたい方に向けた体験プランです💡 

・支払い方法

クレジットカードによる分割払いが可能で、1回から最大24回まで選択できます。月々4,300円からの支払いで利用可能です。 

・口コミ

• 実際に通ったお客様のレビューや体験談

• 食事管理の丁寧さ

「食事管理から丁寧に教えていただけます。1人でやるより教えて頂きながら出来るのは効率的だと感じた。」 

• 効果的なダイエット

「食事指導とトレーニング3ヶ月コースで始めました。もうすぐ1ヶ月になりますが、順調に体重が減ってきています。」 

• 初心者へのサポート

「ジム初心者ですが皆さん優しく丁寧に教えてくださるので継続できています！」 

これらの口コミから、BEYOND平塚店が初心者から経験者まで幅広くサポートし、効果的なトレーニングと食事指導を提供いたします😌

週一トレーニングの成功事例

実際に成功したお客様の声

・30代男性：ダイエット成功と健康的な生活の実現

「以前は運動不足と偏った食事で体重が増加していましたが、週一回のトレーニングと食事指導を受け、3ヶ月で体重を8kg減らすことができました。仕事が忙しい中でも、無理なく健康的な生活を送れるようになり感謝しています。」

・40代女性：産後ダイエットの成功例

「産後太りに悩んでいましたが、BEYOND平塚店での週一トレーニングを始めてから、産前より引き締まった身体を手に入れることができました。トレーナーの皆さんが親身にサポートしてくれるので、楽しく通えました。」

・ 50代男性：生活習慣病予防への取り組み

「健康診断で生活習慣病のリスクが高いと言われたことをきっかけに通い始めました。筋力トレーニングとバランスの良い食事で体脂肪率が10%低下し、血圧や血糖値も正常範囲に戻りました。」

トレーナーによる個別プランの魅力

• 目的に応じたメニュー作成

例えば、ダイエットが目的の方には脂肪燃焼を促進するサーキットトレーニングや、有酸素運動を取り入れたプランを提供。筋力アップが目標の方には、高重量のトレーニングを取り入れたプログラムを提供します。

• 柔軟な対応

体調や気分に応じてトレーニング内容を調整することで、無理なく継続できます。

その他のジムとの比較

1. 最新設備と開放空間

BEYOND平塚店は、最新のトレーニングマシンを完備し、広々とした室内でのトレーニングが可能です😄

2. 資格を持ったトレーナー陣

全てのトレーナーが専門資格を保有し、トレーニングや栄養学に精通しています。そのため、初心者でも安心してサポートを受けることが可能です😌

3. 柔軟な予約システム

平塚市の生活スタイルに合った時間帯で予約可能。忙しい方でも、ライフスタイルに合わせて通いやすい環境が整っています💡

4. 食事指導の徹底

食事管理が苦手な方に対して、LINEや専用アプリを通じたリアルタイムの食事アドバイスを提供。これにより、外食が多い方でも健康的な食生活を維持できます☝️

パーソナルジムでの週一トレーニングが向いている人とは？

時間が限られている忙しい方

仕事や家事、育児で忙しい方には、週に一度だけ通うスタイルは非常に効果的です🎯

短い時間で集中して行うトレーニングは、時間効率が良く、結果も出やすいです🔥

BEYOND平塚店では、短時間でも高い効果が得られるように個々のニーズに合わせたメニューが組まれます💪

運動が苦手、または初心者の方

これまで運動経験がない方や、ジムに通うことに抵抗がある方でも、週に一回から始めるスタイルは心理的な負担が少なく続けやすいです😌

トレーナーが一人一人に寄り添い、適切な強度と進め方で指導するので安心してトレーニングを楽しめます😆

目標達成に向けて効率を求める方

例えば、「2ヶ月で5kgの減量を目指したい」や「結婚式までに引き締めたい」など、具体的な目標がある方には、専門知識を持つトレーナーの指導が効果的です☝️

BEYOND平塚店のパーソナルトレーニングは、効率的かつ目標達成に特化したメニューで短期間で成果を出せます🔥

週一トレーニングの注意点

継続するための秘訣

1. 短期間で成果を求めすぎない

週一トレーニングの効果は徐々に現れるため、焦らず続けることが重要です💡

2. トレーナーとの密なコミュニケーション

疑問や不安をそのままにせず、積極的にトレーナーに相談することでトレーニングの質を向上させられます✨

3. 休息と栄養補給を重視

トレーニング後の休息と栄養補給は、効果を最大化するための鍵です🔑

ジムでの指導を参考に、バランスの良い食事を心がけましょう🤲

週一トレーニングの可能性を広げる

平塚市のパーソナルジムでの週一トレーニングは、効率的で効果的なボディメイクを可能にします☝️

正しい方法で取り組むことで、短期間でも大きな成果を得られるでしょう。まずは無料体験を利用して、自分に合ったジムを見つけてみてください！

平塚市でのフィットネス習慣を広げる方法

パーソナルジムの活用法

• 定期的な目標設定

トレーナーと共に目標を設定し、それに向けて進捗を確認することでモチベーションを維持できます🤲

• オフ日でも続けられる軽運動の提案

週一回のトレーニング日以外でも、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を取り入れることで効果を高められます☝️

平塚市内でのおすすめ運動スポット

• 湘南海岸エリア

平塚市には湘南海岸があり、ランニングやウォーキングに最適な環境が整っています✨

ジムでのトレーニングと組み合わせることで、自然の中でリフレッシュすることも可能です🉑

• 平塚総合公園

トレーニング後のリラックスや、有酸素運動に最適な公園です🚶‍♀️

特に春や秋は自然豊かな環境の中で心身ともにリフレッシュできます🍀

平塚市の地域性とフィットネスの親和性

湘南エリアのアクティブな雰囲気

平塚市は湘南エリアの中心地として、健康的でアクティブなライフスタイルを求める人々に支持されています🤲

地域全体がフィットネスや健康意識の高い環境であり、パーソナルジムと非常に親和性が高いです💪

地域密着型のサポート体制

BEYOND平塚店は、地域密着型のジムとして、地元の方々の健康と体づくりを全力でサポートしています‼️

例えば、平塚市内のイベントや地元の健康キャンペーンに参加し、地域全体での健康推進に貢献しています🤲

無料体験でジムの雰囲気を確かめよう

初めてジムに通う方や他ジムから乗り換えを検討している方には、BEYOND平塚店の無料体験が最適です☝️

実際にトレーニングを体験することで、施設の雰囲気やトレーナーとの相性を確認できます😌

無料体験のポイント

• カウンセリングの実施

体型や体力の状態、目標について詳しくヒアリングを行い、それに基づいたトレーニングを提案します💡

• 実際のトレーニングの体験

トレーナーが丁寧に指導するので、初心者でも安心です💡

• 施設見学と設備確認

最新のトレーニング機器を使ってみることで、ジムの質の高さを実感できます💡

申し込み方法

無料体験の申し込みは、公式サイトや電話などで簡単に行えます📞

平塚市にお住まいの方は、ぜひこの機会に体験してみてください‼️

トレーニング無料キャンペーン中！！

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平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

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平塚駅北口から徒歩5分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram

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https://www.instagram.com/beyond_hiratsuka?igsh=N2t6bW0weDdpeGRr&utm_source=qr

BEYOND平塚店公式Instagramはこちら！！

・トレーニング方法

・店舗の日常

・お客様のトレーニング風景

・ダイエット情報

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥

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こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️

BEYOND平塚店トレーナー

皆様のご来店をお待ちしております！！