最終更新日：2025年2月9日

皆様こんにちは！

BEYOND平塚店の長尾です🔥

「パーソナルトレーニングに通うと、どれくらいで体が変わるんだろう？」

「3ヶ月で本当に効果が出るの？」

そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

実は、3ヶ月間しっかりとトレーニングや食事管理を行うことで、見た目や体調に大きな変化が現れると言われています✨今回は、パーソナルトレーニングを始めてから3ヶ月でどのような変化が期待できるのか、詳しく解説していきます👍

これからパーソナルジムを検討している方や、短期間で効率よく体を変えたい方はぜひ参考にしてください🙌

パーソナルジムに通うと3ヶ月でどんな変化がある？🤔

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パーソナルジムにてボディメイクを始めることで、最初の3ヶ月では様々な変化を期待することができます❗️

見た目の変化：3ヶ月でどこまで変わる？

細胞の入れ替わり周期は平均で約3ヶ月間と言われています！

この期間でしっかりボディメイクを取り組むことで筋肉がついた代謝の良い身を作ることができて脂肪燃焼も図ることができます🔥

また、健康的なダイエット幅は2ヶ月で現体重から−5％減と言われています！

例えば60kgの方が3ヶ月のダイエットに取り組む場合は、1ヶ月あたり−1.5kgペースが理想的です✨

なのでこの方は3ヶ月で4.5kgの変化が期待できます👀

そう言う方も多いと思います💦

実は脂肪1kgはティッシュ箱1個分に相当します！

3ヶ月で4個半のティッシュ箱分の脂肪が減ると考えるとすごいですよね😍

運動や食事の習慣化：3ヶ月で身につく健康的なライフスタイル

人が新しいことに挑戦し、習慣化に至るまでにはおよそ3ヶ月間必要と言われています！

この期間でパーソナルジムにて正しいトレーニングや食事習慣の見直しに取り組むことで、効率的かつ健康的なダイエットにもつながります！

パーソナルジムBEYOND平塚店では、皆様のライフスタイルに寄り添いながらトレーニングや食事管理を行い、皆様が将来ご自身で継続できる運動や食事習慣の定着を目指しています🔥

皆様の将来がより豊かになるようにトレーナー達が全力でサポートしていますので、気になる方はまずはぜひ体験トレーニングにお越しください！

パーソナルトレーニングの3ステップ🌟

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パーソナルトレーニングをどれくらいの期間取り組むか、目標体重を何kgに設定するかは人によって様々ですが、最初の3ヶ月間のプロセスに大きな差はありません👀

ここでは週2回の頻度でパーソナルトレーニングを前提とした1ヶ月後ごとのプロセスをご紹介します！

1ヶ月目：姿勢改善で土台を整える

現代社会では多くの方が姿勢に悩みを抱えています💦

その背景は様々で、運動不足や加齢に伴う筋力の低下…姿勢不良により肩こりや腰痛を抱える人も多いです😭

なので最初は一人ひとりの姿勢や柔軟性を評価しながら、姿勢改善に加えて基礎筋力＆柔軟性の強化も行なっていきます！

2ヶ月目：筋力・パフォーマンスの向上を実感

姿勢改善や基礎的な筋力＆柔軟性の強化を図れると、2ヶ月目は身体の動きがとても良くなるのでトレーニングのパフォーマンスが向上します！

最初は重たく感じていたマシンの重量も、神経が刺激されることにより筋繊維の稼働数も徐々に増えて筋力もアップしていきます🔥

また、姿勢の保持力も強化するので日常生活での姿勢の悩み解消にも大きく貢献すること間違いなしです😎

3ヶ月目：さらにパワーアップ＆理想の体型へ

3ヶ月目ではより筋力やパーフォーマンスも向上し、見た目の変化もかなり実感しやすくなります🤩

実際のお客様の3ヶ月の変化も見ていきましょう☝️

姿勢改善はもちろんのこと、顔まわりもスッキリしてかなり見違えたのがわかると思います！

3ヶ月間では運動や食事の習慣が定着することはもちろん、ここまでの取り組みや身体の変化が今後の糧となり、身も心もより豊かな方向に向かっていきます💡

将来も更なるボディメイクや体型維持にもつながること間違いなしです🔥

まずは3ヶ月間、プロのトレーナーと共にパーソナルトレーニングに取り組んでみてはいかがでしょうか🙌　ぜひご検討ください‼️

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体験トレーニング無料キャンペーン中！！

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平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

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平塚駅北口から徒歩5分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram

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https://www.instagram.com/beyond_hiratsuka?igsh=N2t6bW0weDdpeGRr&utm_source=qr

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などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥

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こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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