最終更新日：2025年6月3日

皆さんこんにちはNEYOND平塚店トレーナーの横山です

こんな願望やモヤモヤを抱えながらも、ついダラダラと過ごしてしまう休日…。

その時間、ちょっとした意識と行動で“未来の自分”を変える最高のチャンスの時間になるって知っていましたか？！

忙しい日常だからこそ、休日こそが“自分を変えるための鍵”になります！

今回は、夏までに本気で痩せたい人のための休日の有効な活用方法をご紹介します！

なぜ”休日”がダイエット成功の鍵になるのか？

時間に余裕があるからこそじっくり自分と向き合える

平日は仕事や家事に追われて、自分の体のこと考える余裕がない…。

そんな方にとって、休日は唯一“自分のためだけに使える貴重な時間”。

何気なく過ごしている数時間が、実は未来の体型を大きく左右するタイミングなのです！

生活リズムを整えるきっかけになる

朝寝坊、昼夜逆転、夜更かし等で休日は生活が乱れがち

しかし、意識をして“いつも通り”に起きるだけでも体の代謝はアップ！

1日だけでも生活リズムを整えることで、翌週のパフォーマンスも上がり、ダイエットも続けやすくなります！

休日に自分を褒める行動を取り入れよう！

・ヘルシーなランチを楽しむ

・お気に入りのウェアで運動をしてみる

・ストレスをため込まずに発散する

このようなポジティブな習慣を休日に取り入れることでダイエットは

“義務”から“楽しみに”変わっていきます！

夏までに痩せるための “３つの休日習慣 “

朝の軽い運動をルーティーン化する

たとえ10分でもOK！

休日の朝に体を動かすだけで、代謝が上がり、1日中脂肪燃焼モードに！

ヨガやウォーキング、ストレッチなど気持ちの良い運動から始めてみましょう！

食事のバランスを整える仕込み日にする

平日は外食やコンビニ頼りに…。

という人は休日に野菜多めの常備菜やお弁当の準備をしておくのがオススメです！

これだけで翌週の栄養バランスと満足度がグッと上がります！

自分のカラダと心を見直す日にする

体重や体調、気分、睡眠の質などをメモやアプリに記録してみましょう。

見える化をすることで「変わってる！」という実感が湧きやすくなり、モチベーションに繋がります！

やってみてまだ不安ならプロの力を借りてみて！

1人で頑張らなくていい

「自己流では限界かも…」と感じたら、それは本気で変わりたいと思っているサインです。

そんな時こそ、過去にダイエットを成功させた友人や、正しい知識とサポートの技術を持ったトレーナーの力を借りてみてください！

BEYONDのトレーナーが自分を変えるきっかけを作ります！

私たちは「結果にこだわる」だけでなく、お客様一人ひとりの不安や悩みに寄り添いながら、理想のダイエット＝辛いというイメージを”楽しくて前向きな時間”に変えていきましょう！

まずはお話をするだけでもOK

BEYOND平塚店では無理な勧誘やトレーニングの押し付けは一切ありません。

まずはあなたの理想や悩みを聞かせてください

一緒に「何から始めればいいか」を探していきましょう！

この休日、あなたはどう使いますか？

何もしないで終わる休日から卒業

そのまま何もしないと、気づけば夏がすぐそこにある状態になってしまいます

ちょっとの工夫と意識で“後悔しない夏”を迎える準備は始められます！

変わりたいと思った今がチャンス

思ったその瞬間が最高のスタートライン！

行動に移すかどうかで、未来は大きく変わります。

未来の自分に、今の自分が誇れるように！

「あの時に動いて良かった！」と思える自分になるために。

まずはこの記事を見てからくる最初の休日を自分磨きの一歩として踏み出してみませんか？

トレーニング無料キャンペーン中！！

平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください

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平塚駅北口から徒歩5分！

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他にも…

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・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです

BEYOND平塚店公式Instagram

BEYOND平塚店公式Instagramはこちら！！

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などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね

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BEYOND平塚店トレーナー

皆様のご来店をお待ちしております！！