最終更新日：2025年6月23日

こんにちは！BEYOND平塚店の長尾です。

もうすぐ、平塚市では毎年恒例の**「湘南ひらつか七夕まつり」**が開催されます！

夏のイベントは楽しい反面、ダイエット中の方にとっては「屋台で何を食べればいいの？」というお悩みもあるのではないでしょうか。

でも安心してください。選び方や食べるタイミングを工夫すれば、ダイエット中でもお祭りグルメをしっかり楽しめます！

この記事では、「ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる屋台飯」や「食べすぎた後のリカバリー方法」などを、BEYOND平塚店トレーナーの視点からわかりやすくお伝えします。

ダイエット中でも安心！お祭り屋台でおすすめの食べ物とは？

お祭りの屋台には誘惑がたくさんありますが、選び方を工夫すれば、ダイエット中でも屋台グルメを楽しむことができます！

高タンパク・低脂質がカギ！ヘルシーな屋台フードの選び方

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揚げ物は控えめに、タンパク質をしっかり摂るのがポイントです。

焼き鳥（塩味）、いか焼き、牛串などは、脂質が少なく栄養バランスも良いです◎

粉物系は避けがちですが、お好み焼きは野菜入り＆トッピング控えめならアリです！

焼き鳥・いか焼き・牛串で満腹感アップ

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✅ささみやむね肉の焼き鳥（塩）は、糖質ほぼゼロで安心です！

✅イカ焼きは高タンパク・低脂質。レモンで消化促進してくれます◎

✅牛串は赤身が多ければダイエット中にもおすすめです！

甘いもの・揚げ物・お酒…どうしても食べたいときの工夫

ダイエット中でも、「どうしても食べたい！」そんな気持ちを無理に我慢する必要はありません。工夫次第で楽しめます。

ダイエット中でも甘いものを楽しむには？

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✅食後や歩いた後など、タイミングを工夫するだけで脂肪蓄積を防げます！

✅チョコバナナやりんご飴も、食物繊維・カリウムなど健康面でメリットがあります◎

✅かき氷はシロップ控えめで意外と低カロリーです！

揚げ物を食べたいときは「量」と「順番」が大事

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✅シェアして量を調整しましょう！

✅先にタンパク質を摂ってから揚げ物を少量にできると良いです◎

✅食後に炭酸水やお茶、軽い運動で消化を促進していきましょう！

お酒を飲むならダイエット向きの種類を選ぼう

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✅糖質ゼロのハイボールやチューハイがオススメです！

✅おつまみは焼き鳥や枝豆などタンパク質中心にできると良いです◎

✅アルコールは筋肉合成に影響するため、水分補給と睡眠を意識しましょう！

食べすぎた翌日はこう過ごす！お祭り後のリカバリー

つい食べすぎた…という日があっても大丈夫です！
翌日しっかりリカバリーすることで、体型も体調も整います。

✅朝はプロテイン＋味噌汁やスープで胃腸を休めましょう。

✅昼は鶏むね肉・白身魚＋サラダ・海藻類でバランス重視できると良いです◎

✅夜は少量の雑穀米＋発酵食品で腸内環境の回復をサポートしましょう！

✅軽めのウォーキングやストレッチで代謝を高めましょう！

まとめ

平塚の七夕祭りを、ダイエット中でも楽しく乗り切るためには、選び方とちょっとした工夫が大切です。

BEYOND平塚店では、こうしたイベントシーズンでも健康的なライフスタイルを維持できるよう、パーソナルトレーニングと栄養指導でサポートしています。ぜひお気軽にご相談ください！

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