皆さん、こんにちは！

パーソナルジムBEYOND平塚店の丸山です！🙆‍♂️

2023年も残すところあと数日！皆様はいかがお過ごしでしょうか？👀

タイトルにもあるように、年末年始はイベント事が多く、飲み食いの機会が多くなりますよね！

そんな年末年始も、ダイエットやボディメイクとも上手に付き合っていく方法を今回はご紹介いたします☝️😊

誘惑沢山！体重が増えがちなイベント…

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忘年会🍺

コロナも少しずつ落ち着いてきて、会社の仲間やご友人達と「忘年会」に参加される方も多いのではないでしょうか？

特に年末の時期はアルコールの摂取機会が増える＋おつまみで揚げ物など、高カロリーなおつまみとの組み合わせで体重がズーーーンッと増えてしまう危険性が😱

クリスマス🎄

メリークリスマス❗️🎅🤶

クリスマスといえば、チキン🍗やケーキ🍰、人によってはピザ🍕やフライドポテト🍟など食べるのではないでしょうか？

「この日はクリスマスだから、チートデイにしちゃおう！🤗」と油断していると…

お正月🎍

お正月も親戚や会社の集まりなどで飲み食いの機会が多くなると思います！

また、新年は「おうちでゆっくり😮‍💨」しすぎると、「運動機会」が激変❗️

自分では食べすぎないように気をつけているつもりでも、家で寛いでばかりいると…

各イベントで簡単にできる対策とは！？

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各イベントに対する、誰でも簡単にできる対策を『一部』ご紹介❗️

忘年会🍺編

主に気をつけたい点は２点！

①飲みすぎない！！

アルコールの大量摂取は、代謝を下げる要因に繋がります💦

「１００→０」にするのではなく、「１００→１０」など、適度な飲酒量にすることが大切です！

しかし、特にビールや甘い味のお酒はカロリーが高いので要注意⚠️

②お水をこまめに飲む

お水をこまめに飲むことで、おトイレが近くなりますね！

代謝を下げてしまうアルコールを排出する行為がキーポイント🔑になってきます！

飲酒→お水→飲酒→お水　のような流れで飲めると良いですね🙆‍♂️

クリスマス🎄編

気をつけたいことはこちら💁‍♂️

腹６〜７分までに抑えよう！

チキン🍗やケーキ🍰、人によってはピザ🍕やフライドポテト🍟など美味しいものが溢れまくるクリスマス。

沢山食べるのではなく、食べる量をコントロールして調整していけるとGOOD👍

カロリーの摂りすぎ＆内臓の疲弊に気をつけましょう☝️

お正月🎍編

新年も気持ちの切り替えが大事😎

①食べすぎない！

こちらは「クリスマス編」でお伝えしたように、お正月料理もカロリー高めのものが多いので、自身で食事量のコントロールできると良いですね❗️😊

②身体を動かそう！🚶🚶‍♀️

身体を動かすことは「エネルギーを消費する」ことに繋がります！

カロリーを蓄えた分、散歩やランニング、お正月らしく「羽子板」や筋トレ💪なんかをして、エネルギーを燃やしていきましょう🔥🔥🔥

体重が増えてしまったら😭

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内蔵を休ませよう😌

高カロリーのお食事が続いたり、アルコール摂取が増えると、胃や腸などは疲れてしまい、エネルギーを燃やしにくくなります❗️→結果的に体重増加、体脂肪増加になります…

「少し食べすぎたかな🤔」と感じた場合は、食事量を抑えたり、消化の優しいお食事に切り替えていきましょう😆

運動習慣をつけてみよう🏃‍♂️

運動習慣をつけることは「消費カロリー」を稼ぐ上で効率的です✨

ランニングなどの「有酸素運動」もオススメですが、1月、2月の真冬🥶に何キロも走るのしんどくないですか？？

そんな皆様にオススメしたいのが

筋トレ　です！✨

筋トレでは消費カロリーを稼ぎつつ、「基礎代謝」もつけることがでける事ができるので、

「リバウンドしない身体」を目指す事ができます！👀

平塚市内で、お正月太りを解消したい方、新年一層、ダイエットに燃えている方🔥必見！

パーソナルジムBEYOND平塚店では2024年も無料体験トレーニング、カウンセリング実施します！

平塚で本格ボディメイク！〜パーソナルジムでの体験トレーニングについて〜

「もっと対策内容聞きたい！🦻」という方は一度パーソナルジムBEYOND平塚店に足を運んでみては？？

トレーナー自身もダイエット経験がございますので、どんな悩みでもお任せください💪💪

体験トレーニング無料キャンペーン中！！

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平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

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平塚駅北口から徒歩5分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram

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・お客様のトレーニング風景

・ダイエット情報

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥

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➡️https://youtube.com/watch?v=cVvM3jkAOpY%3Ffeature%3Doembed

こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️