皆様こんにちは！

パーソナルジムBEYOND平塚店の丸山です！🙆‍♂️

10月も４週目に入り、本格的に季節も秋🍁になってきましたね！

「◯◯の秋」といえば、皆様ははじめに何が浮かべますか🤔

「紅葉🍁の秋」「読書📚の秋」…

「食欲🌰の秋」‼️

秋は美味しい食材が溢れかえっていますが、ついつい食べ過ぎて体重が😱😱😱なんてことも…

そうならないためにも！

「食欲の秋」を楽しみつつも、「スポーツの秋」も感じながらダイエット成功させちゃいましょう〜😙ということで、私丸山が、秋のダイエット方法３選ご紹介します！！

紅葉🍁見ながら脂肪燃焼🔥

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紅葉を見ながら…

秋といえば、綺麗に色づいた「紅葉🍁」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？

色鮮やかな紅葉を見ると秋を感じることができ、心も落ち着きますよね😚

そんな紅葉を見ながらでも、ダイエット、脂肪燃焼する方法があります！

それは至ってシンプル…

歩き回る！！🚶🚶‍♀️

と、お思いかもしれませんが、非常に大事です！！

なぜ「歩く」が良いの①

体重を減らすためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります☝️

消費カロリーは、体を動かすことで増えますので、侮れません❗️

食べたら動く！💦 鉄則です！！

なぜ「歩く」が良いの②

また、「歩く」という行為は、「有酸素運動」とも呼ばれます！

「有酸素運動」とは、見てわかるように、「酸素をエネルギーに使う運動」のこと言います！

エネルギーに変換される際に、酸素は体内の「脂肪酸」と結びつき、体を動かしてくれます。

つまり、有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼🔥に有効的という訳であります！

まずは「歩く」ところから始め、慣れてきたら２０分以上、歩けるように頑張りましょう！！

秋の食材で美味しくダイエット😋

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秋といえば、「秋刀魚🐟」「さつまいも🍠」「きのこ🍄」が有名ですよね！

これらの食材は、非常にダイエット時にオススメです！！👀✨

そのわけを紹介していきます！

秋の魚といえば、秋刀魚！

漢字にも「秋」が使われている「秋刀魚（サンマ）」。

味が美味ししだけじゃなく、栄養成分も優秀なんです✨

①タンパク質が多く、筋肉に良い！💪

②良質な脂質も豊富！

③鉄分やビタミンも多く含まれているので、血液やお肌も良い効果がある！

今晩のおかずに困ったら「秋刀魚」をぜひ！😊

スイーツにピッタリ！さつまいも🍠

秋の甘味代表！さつまいも🍠

ダイエット中は甘いものをあまり食べれないと、感じていませんか？

そんな方にぜひオススメしたいのが、さつまいもです！

その理由とは、

①体を動かすエネルギー源「糖質」が多く、脂質は低い！

②食物繊維がたっぷり！腸内環境を整えれる！◎

③甘くて美味しく、腹持ちが良い！👍

トレーニングの前後や、小腹が空いた時にオススメ！💯

実は最強！？きのこ🍄

皆様は普段から、きのこを食べていますか？👀

著者・丸山はダイエット関係なく、普段から「きのこ」を食べています！

なぜなら…

①たくさん食べても「低カロリー」だから安心！😤１００gあたり約１７kcal

②食物繊維たっぷり！お通じよくしてくれる！

③種類が多く、いろんな食べ方が可能

「スポーツの秋」＝筋トレでしょ❗️😂

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ボディメイクに筋トレはつきもの

なんといってもダイエット、理想的な身体にするには「筋トレ」が１番です！

「痩せる」だけなら食生活の見直しで十分かもしれませんが、「腹筋を綺麗に」「二の腕を引き締めたい」「胸板を厚くしたい」など、ボディ「デザイン」には筋トレが必須になります❗️

秋に筋トレをするならここで決まり！🍁💪

パーソナルジムBEYOND平塚店では、平塚市内でも最大級のジム環境を用意しており、ダイエットプロのパーソナルトレーナーが複数名、在籍しております！

①LINEにて食事管理→糖質制限一切なし！一生物の知識を習得できる！

②５０分間のマンツーマン指導！→姿勢改善から筋力upなど！

【ダイエットの秋！寒い時期こそパーソナルジムへ行こう！】BEYOND平塚店のコース内容✨

最後に

秋の美味しい食材を食べながらでも、理想の身体を手に入れることは可能です🙆‍♂️

それを叶える、実現させるのが私たちパーソナルトレーナーであり、BEYOND平塚店最大の武器です！✨

ぜひ一度、無料の体験トレーニングにお越しくださいませ！！

体験トレーニング無料キャンペーン中！！

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平塚在住の皆様！

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴

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平塚駅北口から徒歩5分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram

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➡️https://instagram.com/beyond.hiratsuka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

BEYOND平塚店公式Instagramはこちら！！

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・店舗の日常

・お客様のトレーニング風景

・ダイエット情報

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥

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➡️https://youtube.com/watch?v=cVvM3jkAOpY%3Ffeature%3Doembed

こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️