【食欲の秋を楽しみながらダイエット！】平塚のパーソナルジムトレーナーがおすすめする秋のダイエット方法🍁
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2023 / 10 / 26
皆様こんにちは！
パーソナルジムBEYOND平塚店の丸山です！🙆♂️
10月も４週目に入り、本格的に季節も秋🍁になってきましたね！
「◯◯の秋」といえば、皆様ははじめに何が浮かべますか🤔
「紅葉🍁の秋」「読書📚の秋」…
「食欲🌰の秋」‼️
秋は美味しい食材が溢れかえっていますが、ついつい食べ過ぎて体重が😱😱😱なんてことも…
そうならないためにも！
「食欲の秋」を楽しみつつも、「スポーツの秋」も感じながらダイエット成功させちゃいましょう〜😙ということで、私丸山が、秋のダイエット方法３選ご紹介します！！
紅葉🍁見ながら脂肪燃焼🔥
紅葉を見ながら…
秋といえば、綺麗に色づいた「紅葉🍁」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
色鮮やかな紅葉を見ると秋を感じることができ、心も落ち着きますよね😚
そんな紅葉を見ながらでも、ダイエット、脂肪燃焼する方法があります！
それは至ってシンプル…
歩き回る！！🚶🚶♀️
なんだよ、そんなことかよ❗️
と、お思いかもしれませんが、非常に大事です！！
なぜ「歩く」が良いの①
体重を減らすためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります☝️
消費カロリーは、体を動かすことで増えますので、侮れません❗️
食べたら動く！💦 鉄則です！！
なぜ「歩く」が良いの②
また、「歩く」という行為は、「有酸素運動」とも呼ばれます！
「有酸素運動」とは、見てわかるように、「酸素をエネルギーに使う運動」のこと言います！
エネルギーに変換される際に、酸素は体内の「脂肪酸」と結びつき、体を動かしてくれます。
つまり、有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼🔥に有効的という訳であります！
まずは「歩く」ところから始め、慣れてきたら２０分以上、歩けるように頑張りましょう！！
秋の食材で美味しくダイエット😋
秋といえば、「秋刀魚🐟」「さつまいも🍠」「きのこ🍄」が有名ですよね！
これらの食材は、非常にダイエット時にオススメです！！👀✨
そのわけを紹介していきます！
秋の魚といえば、秋刀魚！
漢字にも「秋」が使われている「秋刀魚（サンマ）」。
味が美味ししだけじゃなく、栄養成分も優秀なんです✨
①タンパク質が多く、筋肉に良い！💪
②良質な脂質も豊富！
③鉄分やビタミンも多く含まれているので、血液やお肌も良い効果がある！
今晩のおかずに困ったら「秋刀魚」をぜひ！😊
僕をたくさん食べてね！
スイーツにピッタリ！さつまいも🍠
秋の甘味代表！さつまいも🍠
ダイエット中は甘いものをあまり食べれないと、感じていませんか？
そんな方にぜひオススメしたいのが、さつまいもです！
その理由とは、
①体を動かすエネルギー源「糖質」が多く、脂質は低い！
②食物繊維がたっぷり！腸内環境を整えれる！◎
③甘くて美味しく、腹持ちが良い！👍
トレーニングの前後や、小腹が空いた時にオススメ！💯
ドンキホーテの焼き芋が個人的に好きです！😙
実は最強！？きのこ🍄
皆様は普段から、きのこを食べていますか？👀
著者・丸山はダイエット関係なく、普段から「きのこ」を食べています！
なぜなら…
①たくさん食べても「低カロリー」だから安心！😤１００gあたり約１７kcal
②食物繊維たっぷり！お通じよくしてくれる！
③種類が多く、いろんな食べ方が可能
鶏胸肉との相性バッチリ✨
「スポーツの秋」＝筋トレでしょ❗️😂
ボディメイクに筋トレはつきもの
なんといってもダイエット、理想的な身体にするには「筋トレ」が１番です！
「痩せる」だけなら食生活の見直しで十分かもしれませんが、「腹筋を綺麗に」「二の腕を引き締めたい」「胸板を厚くしたい」など、ボディ「デザイン」には筋トレが必須になります❗️
秋に筋トレをするならここで決まり！🍁💪
パーソナルジムBEYOND平塚店では、平塚市内でも最大級のジム環境を用意しており、ダイエットプロのパーソナルトレーナーが複数名、在籍しております！
①LINEにて食事管理→糖質制限一切なし！一生物の知識を習得できる！
②５０分間のマンツーマン指導！→姿勢改善から筋力upなど！
最後に
秋の美味しい食材を食べながらでも、理想の身体を手に入れることは可能です🙆♂️
それを叶える、実現させるのが私たちパーソナルトレーナーであり、BEYOND平塚店最大の武器です！✨
ぜひ一度、無料の体験トレーニングにお越しくださいませ！！
▼この記事の著者
丸山健太 Kenta Maruyama
・NESTA PFT取得トレーナー
・老若男女、運動初心者から上級者まで様々なニーズに対応できる、エネルギッシュなトレーナー
📷Instagramはこちら
体験トレーニング無料キャンペーン中！！
平塚在住の皆様！
BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！
プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌
パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴
平塚駅北口から徒歩5分！
知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！
他にも、、、
・入会金無料
・コンテスト入賞者が指導
・シャワールーム、アメニティ完備
・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）
などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨
BEYOND平塚店公式Instagram
➡️https://instagram.com/beyond.hiratsuka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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・店舗の日常
・お客様のトレーニング風景
・ダイエット情報
などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊
体験トレーニングイメージムービー🎥
➡️https://youtube.com/watch?v=cVvM3jkAOpY%3Ffeature%3Doembed
こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です！
レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！
→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁♀️