平塚市のパーソナルジム|【公式】BEYOND平塚店

【食欲の秋を楽しみながらダイエット!】平塚のパーソナルジムトレーナーがおすすめする秋のダイエット方法🍁

皆様こんにちは!

パーソナルジムBEYOND平塚店の丸山です!🙆‍♂️

10月も4週目に入り、本格的に季節も秋🍁になってきましたね!

◯◯の秋」といえば、皆様ははじめに何が浮かべますか🤔

「紅葉🍁の秋」「読書📚の秋」…

食欲🌰の秋」‼️

秋は美味しい食材が溢れかえっていますが、ついつい食べ過ぎて体重が😱😱😱なんてことも…

そうならないためにも!

食欲の秋」を楽しみつつも、「スポーツの秋」も感じながらダイエット成功させちゃいましょう〜😙ということで、私丸山が、秋のダイエット方法3選ご紹介します!!

紅葉🍁見ながら脂肪燃焼🔥


紅葉を見ながら…

秋といえば、綺麗に色づいた「紅葉🍁」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?

色鮮やかな紅葉を見ると秋を感じることができ、心も落ち着きますよね😚

そんな紅葉を見ながらでも、ダイエット脂肪燃焼する方法があります!

それは至ってシンプル…

歩き回る!!🚶🚶‍♀️

なんだよ、そんなことかよ❗️

と、お思いかもしれませんが、非常に大事です!!

なぜ「歩く」が良いの①

体重を減らすためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります☝️

消費カロリーは、体を動かすことで増えますので、侮れません❗️

食べたら動く!💦 鉄則です!!

なぜ「歩く」が良いの②

また、「歩く」という行為は、「有酸素運動」とも呼ばれます!

「有酸素運動」とは、見てわかるように、「酸素をエネルギーに使う運動」のこと言います!

エネルギーに変換される際に、酸素は体内の「脂肪酸」と結びつき、体を動かしてくれます。

つまり、有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼🔥に有効的という訳であります!

まずは「歩く」ところから始め、慣れてきたら20分以上、歩けるように頑張りましょう!!

秋の食材で美味しくダイエット😋


秋といえば、「秋刀魚🐟」「さつまいも🍠」「きのこ🍄」が有名ですよね!

これらの食材は、非常にダイエット時にオススメです!!👀✨

そのわけを紹介していきます!

秋の魚といえば、秋刀魚!

漢字にも「秋」が使われている「秋刀魚(サンマ)」。

味が美味ししだけじゃなく、栄養成分も優秀なんです✨

①タンパク質が多く、筋肉に良い!💪

②良質な脂質も豊富!

鉄分やビタミンも多く含まれているので、血液やお肌も良い効果がある!

今晩のおかずに困ったら「秋刀魚」をぜひ!😊

僕をたくさん食べてね!

スイーツにピッタリ!さつまいも🍠

秋の甘味代表!さつまいも🍠

ダイエット中は甘いものをあまり食べれないと、感じていませんか?

そんな方にぜひオススメしたいのが、さつまいもです!

その理由とは、

①体を動かすエネルギー源「糖質」が多く、脂質は低い!

②食物繊維がたっぷり!腸内環境を整えれる!◎

③甘くて美味しく、腹持ちが良い!👍

トレーニングの前後や、小腹が空いた時にオススメ!💯

ドンキホーテの焼き芋が個人的に好きです!😙

実は最強!?きのこ🍄

皆様は普段から、きのこを食べていますか?👀

著者・丸山はダイエット関係なく、普段から「きのこ」を食べています!

なぜなら…

①たくさん食べても「低カロリー」だから安心!😤100gあたり約17kcal

②食物繊維たっぷり!お通じよくしてくれる!

③種類が多く、いろんな食べ方が可能

鶏胸肉との相性バッチリ✨

「スポーツの秋」=筋トレでしょ❗️😂


ボディメイクに筋トレはつきもの

なんといってもダイエット、理想的な身体にするには「筋トレ」が1番です!

「痩せる」だけなら食生活の見直しで十分かもしれませんが、「腹筋を綺麗に」「二の腕を引き締めたい」「胸板を厚くしたい」など、ボディ「デザイン」には筋トレが必須になります❗️

秋に筋トレをするならここで決まり!🍁💪

パーソナルジムBEYOND平塚店では、平塚市内でも最大級のジム環境を用意しており、ダイエットプロのパーソナルトレーナーが複数名、在籍しております!

①LINEにて食事管理→糖質制限一切なし!一生物の知識を習得できる!

②50分間のマンツーマン指導!→姿勢改善から筋力upなど!

パーソナルジムBEYOND平塚店の詳しいコース内容などは⏫をチェック!

最後に

秋の美味しい食材を食べながらでも、理想の身体を手に入れることは可能です🙆‍♂️

それを叶える、実現させるのが私たちパーソナルトレーナーであり、BEYOND平塚店最大の武器です!✨

ぜひ一度、無料の体験トレーニングにお越しくださいませ!!

トレーナー丸山

▼この記事の著者

丸山健太 Kenta Maruyama

・NESTA PFT取得トレーナー

・老若男女、運動初心者から上級者まで様々なニーズに対応できる、エネルギッシュなトレーナー

📷Instagramはこちら

➡️https://instagram.com/0097_mr?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==

体験トレーニング無料キャンペーン中!!


平塚在住の皆様!

BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております!!

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌

パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴


平塚駅北口から徒歩5分

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします!

他にも、、、

・入会金無料

コンテスト入賞者が指導

シャワールーム、アメニティ完備

ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意(手ぶらで通えます!)

などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨

BEYOND平塚店公式Instagram


➡️https://instagram.com/beyond.hiratsuka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

BEYOND平塚店公式Instagramはこちら!!

トレーニング方法

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ダイエット情報

などなど、皆様の役に立つ情報を発信しておりますので、ぜひこちらもチェックしてくださいね😊

体験トレーニングイメージムービー🎥


➡️https://youtube.com/watch?v=cVvM3jkAOpY%3Ffeature%3Doembed

こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です!

レベルの高いトレーニング食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ!

→画面右上の問い合わせフォームよりご予約可能です💁‍♀️

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