夏まで2ヶ月で痩せられる？🤔YES or NO？
NEWS
2024 / 07 / 07
7月に突入し暑さも本格化してきましたね🥵
暑くなるにつれて、『夏まで2ヶ月で痩せられる？』
このようなお問い合わせが当店に多数寄せられました💦
結論、『YES』です‼️
今回はパーソルジムBEYOND平塚店のトレーナーの長尾が、夏まで2ヶ月で痩せるために必要なSTEPを実例と合わせてご紹介しますね👍
2ヶ月で痩せるために必要な３STEP👣
夏まで2ヶ月で痩せられるなら頑張ろう‼️
そんな気持ちになった皆様のためにまずは必要な3ステップをご紹介します😎
・適切な目標設定️📝
闇雲に激しい運動量を増やし、食事を制限しても実は痩せません💦
例え痩せたとしても健康を及ぼすリスクや理想の見た目とは程遠くなる場合があります😂
なのでまずは目標体重を設定してあげましょう💡′-
2ヶ月でどれくらい痩せれるんだろう🤔💭
2ヶ月ですと、今の体重から約5%のダイエット幅が理想的になります💡′-
現体重の10%を超えるようなダイエット幅の設定は、筋肉量や代謝を落とす原因にもなり痩せにくくなる＆リバウンドするリスクを高めます😰
・運動による活動量の確保🔥
目標の体重が決まったら食事制限‼️となる方が非常に多い現状です💦
2ヶ月で結果を出していくためには、食事だけでなく活動量を確保することが必要不可欠になります☝️
その活動量の確保の方法が『運動』ですね😎
ウォーキング、ランニング、ピラティス、ヨガ、スポーツetc…
運動にも色々ありますが、【夏まで2ヶ月で痩せられる？】という焦りや不安の解消に必要とされる活動量は週2以上のトレーニングになります🔥
筋肉に負荷を与えて行うトレーニングは、有酸素運動などに比べても短時間での消費エネルギー量が多いです💡′-
また、活動量の確保に加えて痩せやすい(太りにくい)身体作りに貢献します👍
トレーニング初心者🔰の方、そうでない方も2ヶ月で結果を出して行くにはパーソナルジムでのトレーニングが有効です💡′-
・食事習慣の見直し🍽
運動に加えて、食事習慣の見直しも必要不可欠なことは事実です‼️
ここで言う食事習慣の見直しは『食事制限』ではありません⚠️
大切なのは正しい『食事管理』です💡′-
今までの食事習慣を見直し、改善していくような管理をしていくことが2ヶ月で結果を出すために必要になります🙌
ダイエットで必要な食事改善については、以前まとめた記事がございますので是非こちら⬇️をご覧ください💁♂️
2ヶ月でダイエットに成功した実例と背景💡
・実際のお客様の2ヶ月の変化👀
ここではパーソナルジムBEYOND平塚店に通うお客様の2ヶ月の変化について紹介します🙌
入会プラン:ライフプランニングコース24
女性:30代 主婦の方
週2の運動習慣の確保と食事管理を継続した結果…2ヶ月でなんと
体重 70.3→65.0kg ー5.3kg‼️
体脂肪率38.9→34.0% ー4.8%‼️
に成功しました🎉
この素晴らしい結果の背景には、大きく分けて次の2つのアプローチがあります😎
・正しいトレーニングによる運動習慣🏋️♂️
週2回の運動習慣でも、この結果に貢献するのがパーソナルジムでの正しいトレーニングになります💡′-
トレーナーによる指導は、目的部位のトレーニングはもちろんのこと、脂肪燃焼効果も高まります🔥
正しいトレーニングは怪我防止にも繋がります‼️
BEYOND平塚店では二人三脚で皆様の身体や目的にあったトレーニングを行いますので、より効果的かつ効率的なダイエットに貢献します✨️
・目標とライフスタイルに合わせた食事管理🍱
この方は毎月-1.5kg〜のペースを目標に摂取カロリーを設定しました💡′-
そして仕事や家事におわれる毎日でも、ライフスタイルに合わせて無理のない食事管理を行ってきました🔥
BEYOND平塚店は食事を抜いたり糖質を極端に減らすなど無理なダイエット、食事制限は一切やりません‼️
目標やライフスタイルに合わせた食事管理を行うためには、個人にあったカロリー設定がまず必要になります👀
適切なカロリー設定についてまとめた記事もございますので、是非そちら⬇️も参考にしてくださいませ🙌
まとめ
『夏まで2ヶ月で痩せられる?』
答えはYES‼️の真相がここまでのお話になります😌
正しい運動習慣と食事管理を無くしては達成が難しいのが現実です…
そしてBEYOND平塚店では2ヶ月でダイエットを成功させることはもちろん
皆様の将来の生活がより豊かになるように、一生モノの知識と習慣作りを目指して全力でサポートしています🔥
本気でダイエットを成功させたいという方は是非BEYOND平塚店へお越しください💁♂️
▼この記事の著者
長尾大佑 Daisuke Nagao
・臨床工学技士
・ダイエット初心者のトレーニングからトレーニング上級者まで、幅広いニーズに特化したトレーナー。
📷Instagramはこちら➡️https://instagram.com/dain_fitness?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==
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平塚在住の皆様！
BEYOND平塚店では体験トレーニングを無料で行なっております！！
プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND平塚店にお越しください🙌
パーソナルジムBEYOND平塚店の特徴
平塚駅北口から徒歩5分！
知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！
他にも、、、
・入会金無料
・コンテスト入賞者が指導
・シャワールーム、アメニティ完備
・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）
などなど、BEYOND平塚店ならではのポイントが盛りだくさんです✨
BEYOND平塚店公式Instagram
https://www.instagram.com/beyond_hiratsuka?igsh=N2t6bW0weDdpeGRr&utm_source=qr
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・トレーニング方法
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